jak trenować

Jak z siłka , masz gdzie teraz trenować ?

OK to zaczne trenowac ten plan http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Jeszcze mam parę pytań jak długo ćwiczyć z tym planem 8-12 tyg tak długo ?? 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) – trudne - jak zastąpić to hantlami :P ???? 9a)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi ale mam pare pytan i niejasności. Czy mam trenowac na szybkosc a nie na siłe ? Mógłbys sprecyzować te ćwiczenia jak sie je wykonuje i w jakich ilościach ? Co do diety to spokojnie dziennie wypijam ponad litr mleka ale ze słodyczami bedzie problem bo jestem od nich uzależniony.

[...] się dostac do takiej sekcji trezba było sie wykazac, więc co pozostawału książki i silmy video. Człowiek sie na oglądał bo takie filmy ładnie piora mózg i mu sie wydawało że jak kopie na 2 metry, robi szpagaty, salta itp. to wszystko wie. Niestety prawda była smutna na pierwszym zweryfikowano mi techniki i pogląd na to co umiem i całe szczęście, [...]

A ja myślałem że kupiłeś od tego pasera z allegro którego mi poleciłeś. Myślę aby dokupić u niego jeszcze jeden 24kg odważnik i trenować pod długi cykl i biathlon na 24 kilowych. Dziś łapy doszły do siebie i rwanie robiłem już 24. Poszedłem jak burza niczym radziecki czołgista pod Kurskiem Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-03-06 23:15:59

hmmm. Ale co masz na myśli trening. Jakie ćwiczenia dokładnie. Po ile w serii? o to mi chodzi. bo ja nie wiem jaki mam dobrać do siebie trening. Bo niektórzy mówią że np serie po 12-15 i przy 15 powtórzeniu powinienem prawie że płakać z bólu. a inni mówią mały ciężar dużo razy. inni że po prostu średni ciężar z 30-40 razy. wiec ja już nie wiem. [...]

[...] Każdy ma swoje życie... mieszkanie do opłacenia, chce zjeść - nie da się zamknąć na sali i trenować bez kasy z zewnątrz, bez innego życia. Dlatego ważne jest coś takiego jak MARKETING - żadna firma nie będzie chciała inwestować czy sponsorować MUAY THAI, jeśli naczyta się o tym jakie kiepskie jest Muay Thai w Polsce i jaki generalnie syf za [...]

[...] wyjść z diety ale oznacza to że mam być na równi z zapotrzebowaniem kalorycznym czy też mam go przekroczyć ale w tym przypadku w górę (jeść więcej niż potrzebuje) jeśli tak jak duzo sobie na początku dodać tych kalorii i jak je zwiększać? 4) dodatkowo co jeść na masie (wiem że słodycze i inne "śmieciowe jedzenie" odpada tak jak przy redukcji [...]

[...] najbardziej na swiecie szczegolowy opis walki? a potem interpretacja - to musial trenowac, to bylo super, to dopracowal i cos tam.. a twoje analizy? czego? Georg uderzyl jak siekiera - konkluzja - nap*****lal 3 h dziennie siekiera. odepchnal goscia 100 kg, - konkluzja - odpychal tak auta - olsnienie - to genialny Moore - wyjasnienie - Moore [...]

zauwaz, ze on ma dopiero 15 lat i wciaz rosnie, wiec byc moze uzyskac nawet 2 metry, czego mu zycze Zobacz, tak Stefan Holm, kordupel(jak na skoczka wzwyz) a zyciowke ma kosmiczna. Wzrost nie jest regula. Kolejny przyklad, tym razem z koszykowki, nie wiem czy ogladales konkurs wsadow 2009, ale wygral go typ ktory przeskoczyl ponad dwumetrowego [...]

Wiesz co do tej diety nikt nie każe ci od razu liczyć skrupulatnie każdy zjadany składnik pokarmowy. Zacznij powoli od wyrzucenia rzeczy totalnie niezdrowych jak fast foody,słodycze,alkohol(tak wiem że ma dopiero 15 lat ale w dzisiejszym świecie nic nie wiadomo),do tego staraj się jeść mniej a częściej i w miare pełnowartościowe posiłki,wszystko [...]

W dziale dla poczatkujacych-bo takim jesteś-sa tak samo swietni fachowcy jak tu. Co do klaty-zacznij porzadnie trenować i sie odzywiać przez rok-bedzia znaczna poprawa-bo teraz tam właściwie nie masz mieśni(na całej klacie)- ale deformacji krzywicznych tym nie usuniesz-tylko przykryjesz mięśniem. Tak jak lekarz powiedział-musisz się z tym [...]

[...] założyłem ten dzienni, aby się zmotywować. Pandarek, do 1 litra to max. Crazy Thug, nie mam pojęcia ile teraz wezmę. Przerwę mam długą teraz, więc nie wiem ile na tą chwilę wezmę. Będę coś więcej wiedział jak już od piątku zacznę ostrzej trenować, to wtedy napiszę, ale nie sądzę aby była rewelacja. Trening wrzucę do piątku na najbliższy miesiąc.

a jak Twoim zadniem powinien mój trening wyglądać???:) ja poprostu chce każdą partie trenować dobrze i wymęczyć mieśnie aby rosły przez siedem miesięcy cwiczyłem trzy razy w tygodniu każda partie dużych mięsni łaączyłem z mała i teraz chciałbym spróbowac czegos innego ale jeżeli jest to błędne myslenie to chciałbym żeby ktoś mi pomógł:)

[...] robiłem Wysu suple jem tak: Mono - tylko na czczo 4g Uniliver - 3xpo 4-5tab po posiłkach Dymatize 12 hours - 2 x po 35g/dziennie (rano i przed snem) (czasami tylko na noc jak za dużo wciągne białka z pożywienia) After Shock 1 porcja po treningu zamiennie po tygodniu biore Anabolic window 1 porcja po treningu (również przez tydzień i potem [...]

Ale co omówione ?Mam trenować 2 razy w tygodniu?Mógłbyś nieco jaśniej ? Podałem jak najwięcej informacji, żeby otrzymać jakieś wskazówki które u mnie zadziałają. Tym bardziej że nie truję d**y, zadając pytania: j"aki split? jakie najlepsze ćwiczenia na bic? itp.. " tylko pytam co dalej. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-04-04 13:29:20

[...] ( wraz z sogiem) dla elduce za wskazówkę, że podstawy boksowania zaprocentują później w czymkolwiek, co chciałbym ćwiczyć. Co do lowkicków to faktycznie, na filmiku widać, jakie potrafię być dewastujące, zwłaszcza wyprowadzane na nogę wysuniętą w bokserskiej pozycji, tylko co z tego ? Jak pisałem wyżej chcę trenować dla siebie. Jeżeli kłopoty [...]

[...] ;> nogi to największa partia zrób tak: przysiady 4/5s wykroki 4s żuraw 4s uginanie + prostowanie w super serii 3s wspiecia stojac 4s wspiecia siedzac 3s no i tu poczujesz nogi, ale nie NIE MA OPYERDALANIA SIĘ ogolnie chvjowo tacy jak Ty powinni trenować gotowcami, zeby niczego nie spyerdolić Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-07-30 13:47:10

hlehle : taki sam Polak jak Ziggy Rozalski :) Który po Polsku umie tylko powiedzieć Dzień Dobry. Paul Slowinski wyjechał do Australii jako dzieciak i dla mnie jest Australijczykiem Polskiego Pochodzenia. Co innego zawodnicy tacy jak Michalczewski, który wyjechał właśnie po to, żeby trenować. I to jest wtedy Polak mieszkający w Niemczech :)

No i co masz zerowe podstawy siłowe i chcesz się zabierać za plany o tak wielkiej objętości , na systemie dzielonym z masą różnorodnych ćwiczeń w jakim celu ? pomyśl ? możesz błądzić i kombinować albo proste FBW 2 zestawy , zadbać o żarcie porządne o wypoczynek i trenować jak człowiek .